Blood Pressure Normal Range : क्या आपका ब्लड प्रेशर आपकी सेहत को बिगाड़ रहा है? चेक करें अभी

Blood Pressure Normal Range : ब्लड प्रेशर आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सबसे आम लेकिन गंभीर समस्याओं में से एक बन गया है। यह आपकी लाइफस्टाइल से लेकर आपके दिल और कोलेस्ट्रॉल के स्तर तक को प्रभावित करता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर सही नहीं है, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरे की घंटी हो सकता है।

जब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और दिल सही से काम नहीं करता, तो इसका पहला संकेत हाई ब्लड प्रेशर के रूप में सामने आता है। इसलिए, यह समझना बहुत जरूरी है कि आपकी उम्र के हिसाब से ब्लड प्रेशर की सामान्य सीमा क्या होनी चाहिए ताकि आप स्वस्थ और फिट रह सकें।

18 से 39 साल की उम्र में कितना होना चाहिए ब्लड प्रेशर?

युवावस्था में, यानी 18 से 39 साल की उम्र के बीच, पुरुषों का ब्लड प्रेशर सामान्य रूप से 119/70 mmHg माना जाता है। वहीं, महिलाओं के लिए यह थोड़ा कम, यानी 110/68 mmHg को स्वस्थ रेंज में रखा गया है।

इस उम्र में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है। सही ब्लड प्रेशर न सिर्फ आपको तंदुरुस्त रखता है, बल्कि भविष्य में दिल की बीमारियों से भी बचाता है।

40 से 56 साल की उम्र में ब्लड प्रेशर का स्तर

उम्र बढ़ने के साथ ब्लड प्रेशर की सामान्य रेंज में थोड़ा बदलाव आता है। 40 से 56 साल की उम्र में पुरुषों का ब्लड प्रेशर 124/77 mmHg के आसपास होना चाहिए।

महिलाओं के लिए यह 122/74 mmHg तक स्वस्थ माना जाता है। इस उम्र में खान-पान पर खास ध्यान देना जरूरी है। तनाव, गलत खान-पान और सुस्त लाइफस्टाइल हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकते हैं।

60 साल से ऊपर वालों के लिए ब्लड प्रेशर की सलाह

60 साल की उम्र पार करने के बाद पुरुषों का ब्लड प्रेशर 133/69 mmHg तक सामान्य माना जाता है। वहीं, महिलाओं में यह 139/68 mmHg तक सुरक्षित रहता है।

उम्र के इस पड़ाव पर शरीर में कई बदलाव आते हैं। इसलिए, नियमित ब्लड प्रेशर की जांच और डॉक्टर की सलाह लेना बहुत जरूरी हो जाता है ताकि किसी भी समस्या से बचा जा सके।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के आसान तरीके

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए आपकी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव बहुत जरूरी हैं। सबसे पहले, खान-पान पर ध्यान दें। नमक का इस्तेमाल कम करें, तैलीय और जंक फूड से बचें। रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे टहलना, योगा या साइकिलिंग करें।

तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की आदत डालें। साथ ही, समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच करवाते रहें ताकि किसी भी खतरे का पता समय पर चल सके।