मधुमेह से बचने के लिए युवा लोगों के लिए उपयोगी सुझाव

मधुमेह की बढ़ती समस्या और युवा पीढ़ी

लाइव हिंदी खबर:- दुनिया भर में मधुमेह से प्रभावित लोगों की संख्या 96 करोड़ तक पहुँच गई है, जबकि अधिकांश लोग इस बीमारी के बारे में अनजान हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने युवा पीढ़ी से अपील की है कि वे डायबिटीज मैलेटस से लड़ने के लिए कदम उठाएं। यह चिंताजनक है कि यदि युवा लोग ही अगली पीढ़ी हैं, तो उन्हें इस बीमारी से प्रभावित नहीं होना चाहिए। इसलिए, यूकेपो ने स्वस्थ रहने और मधुमेह से बचने के लिए युवाओं को सुझाव देने का कार्य शुरू किया है। आइए, इन सुझावों पर एक नज़र डालते हैं!

1. ‘जंक फूड’ से दूर रहें
फास्ट फूड उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है, जो मधुमेह का जोखिम बढ़ा सकता है। जंक फूड में तले हुए खाद्य पदार्थ, त्वरित नूडल्स और डिब्बाबंद भोजन शामिल हैं। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो इनसे बचें!

2. नियमित व्यायाम करें
व्यायाम आपके शरीर को ताजगी प्रदान करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें!

3. सही समय पर भोजन करें
सही समय पर भोजन करना आपके लिए फायदेमंद है, जिससे आप अधिक वजन और मधुमेह से बच सकते हैं।

4. तनाव को कम करें
जीवन के दबाव, स्कूल के कार्य या काम के कारण तनाव हो सकता है। तनाव से बचना संभव नहीं है, लेकिन आप योग, ध्यान या सैर जैसी गतिविधियों से इसे कम कर सकते हैं।

5. अधिक सब्जियाँ खाएं
सब्जियाँ मधुमेह से बचने के लिए अत्यंत लाभकारी हैं। इन्हें खाने से आपकी त्वचा में निखार आएगा और आप खुश रहेंगे। चलिए, सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें!