लंबे समय तक जवां और खूबसूरत दिखने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 एंटी-एजिंग फल ﹘

हर कोई लंबे समय तक जवां और खूबसूरत दिखना चाहता है, और इसी वजह से मार्केट में एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स की भरमार है। कई लोग लंबा-चौड़ा स्किनकेयर रूटीन भी फॉलो करते हैं, लेकिन सिर्फ बाहरी देखभाल से स्किन पर ग्लो नहीं आता। असली चमक और हेल्दी स्किन के लिए जरूरी है सही खानपान।

अगर आप चाहते हैं कि एजिंग के असर को धीमा किया जाए और स्किन नैचुरली ग्लो करे, तो अपनी डाइट में कुछ खास एंटी-एजिंग फलों को जरूर शामिल करें। ये फ्री रेडिकल्स से लड़ने, कोलेजन बूस्ट करने और स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 सुपरफ्रूट्स के बारे में।

1. अनार – नेचुरल ग्लो और कोलेजन बूस्टर

अनार पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ-साथ स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स और विटामिन C स्किन में कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं, जिससे स्किन की इलास्टिसिटी बनी रहती है और झुर्रियां कम होती हैं। अनार खाने से स्किन हाइड्रेट और ग्लोइंग बनी रहती है।

2. अमरूद – स्किन को बनाए जवां और हेल्दी

अमरूद में विटामिन C, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो कोलेजन लेवल को बूस्ट करते हैं और स्किन को टाइट बनाए रखते हैं। अमरूद खाने से एजिंग के लक्षण जैसे झुर्रियां और फाइन लाइन्स कम होने लगते हैं और स्किन ज्यादा हेल्दी और फ्रेश दिखती है।

3. स्ट्रॉबेरी – स्किन को UV डैमेज से बचाए

छोटी लेकिन पावरफुल स्ट्रॉबेरी स्किन के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं और कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं। इससे स्किन पिगमेंटेशन फ्री, ग्लोइंग और यंग बनी रहती है।

4. ब्लूबेरी – एजिंग के असर को करे स्लो

ब्लूबेरी में भरपूर मात्रा में विटामिन C, विटामिन K और विटामिन B6 होते हैं, जो स्किन को फ्री रेडिकल्स के डैमेज से बचाते हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण स्किन की एजिंग को धीमा करते हैं, झुर्रियों को कम करते हैं और स्किन को टाइट बनाते हैं।

5. पपीता – हेल्दी और ग्लोइंग स्किन का सीक्रेट

पपीता नैचुरल एंटी-एजिंग फूड है, जो स्किन को रिंकल फ्री और हाइड्रेटेड बनाए रखता है। इसमें विटामिन A, C, E, K, कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो स्किन के फ्री रेडिकल डैमेज को रोकते हैं और ग्लोइंग स्किन देने में मदद करते हैं।